Публикации
10 продуктов, которые улучшат ваш внешний вид
Мы знаем, что правильное питание помогает нам поддерживать здоровый внешний вид.
Когда Вы уверены в тех продуктах, которые едите, и когда эти продукты хорошо на Вас
действуют, есть вероятность, что Вы будете хорошо выглядеть благодаря этим продуктам.
Вот перечень 10 продуктов, которые помогают Вам не только хорошо себя чувствовать,
но и хорошо выглядеть.
1. Вода
Ежедневное потребление большого количества воды помогает коже выглядеть гладкой,
мягкой и более молодой. Насыщая свой организм водой, Вы улучшаете свой внешний вид,
структуру вашей кожи, волос и ногтей. Если Вы ощущаете вздутие, то причина, возможно,
в увеличении натрия в организме. Увеличьте потребление воды, чтобы вымыть его из
организма. Вода способствует снижению веса, сокращая вес воды и восстанавливая потерю
воды во время физических упражнений.
2. Витамин С
Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Он укрепляет иммунную
систему и способствует заживлению. Знаете ли вы, что витамин С необходим для выработки
коллагена? Коллаген помогает сохранить эластичность и упругость кожи, уменьшить морщины.
Цитрусовые, клубника, помидоры, брокколи и капуста, а также их соки богаты витамином С.
3. Зеленый чай
Богат антиоксидантами, снижает уровень холестерина, улучшает работу иммунной системы
и сокращает риск развития некоторых видов рака. Если вы пьете много кофе, попробуйте
заменить утреннюю чашку кофе чашкой зеленого чая. Без сливок, сахара и других
искусственных добавок, он поможет вам снижать вес, одновременно удовлетворив потребность
в кофеине.
4. Соя
Соевые белки богаты аминокислотами, витамином Е и многими антиоксидантами.
Эти компоненты помогают коже сохранять влажность, выравнивают ее и улучшают
эластичность.
5. Основные жирные кислоты
Основные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6 известны как «хорошие жиры»,
которые помогают клеткам функционировать. Они благотворно влияют на кожу, волосы,
ногти, мышцы, т.е. на ваш внешний вид. Как и прочие «хорошие» продукты, основные жирные
кислоты помогают клеткам правильно функционировать, что, в свою очередь, способствует
очищению кожи, предотвращает появление пятен, разглаживает морщины, улучшает состояние
волос и рост ногтей.
6. Молоко
«Молоко полезно организму» - не просто удачная маркетинговая фраза, а
установленный факт. Молоко богато кальцием, витаминами В2, В12 и витамином
D. Кальций вместе с витамином D, ускоряющим процесс усвоения кальция, помогает
поддерживать крепость костей и здоровье зубов. Витамины В2 и В12 важны для роста
красных кровяных клеток, что помогает доставлять клеткам столь необходимый им кислород.
Какую роль это играет для вашего внешнего вида? Волосы и кожа выглядят здоровее и
живее.
7. Зеленые овощи
Шпинат и разные сорта капусты богаты витаминами А, С и Е, железом и клетчаткой. Для
хорошего внешнего вида, наряду с витамином С, также очень важны витамины А и Е.
Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает увлажненность глаз, кожи
и слизистых мембран. Витамин Е очень важен для здоровой, гладкой и молодой кожи.
8. Йогурт
Поскольку йогурт – это молочный продукт, он имеет все те же преимущества, что и
молоко. Йогурт также содержит дружественные для организма бактерии, которые способствуют
хорошему пищеварению и улучшают иммунную систему.При использовании в качестве маски для
лица йогурт помогает увлажнять и очищать кожу.
9. Чеснок
Целебные свойства чеснока были хорошо известны на протяжении столетий. Исследования
показывают, что этот мощный и загадочный продукт способствует уменьшению кровяного
давления, снижает уровень холестерина и даже предотвращает рак. Хотя вряд ли кому-то
захочется целоваться с вами после того, как вы съели чеснок, помните, что он богат
антиокисдантами и помогает вам оставаться молодыми. Если Вы не переносите запах или
вкус чеснока, используйте его в капсулах.
10. Шоколад
Шоколад положительно влияет на ваше настроение, увеличивая выработку эндорфинов и
серотонина – веществ, которые успокаивают нервную систему и улучшают самочувствие.
А кто чувствует себя хорошо, тот и выглядит хорошо. И с этим не поспоришь!
Автор: Брук Фелпс
eDiets, 7 февраля 2006 года
|
